SẢN PHẨM THEO HÃNG
Đối tác
quảng cáo phải 2xe đạp meridaXe Đạp Trinx

NGƯỜI BỊ ĐAU KHỚP GỐI CÓ NÊN ĐI XE ĐẠP HAY KHÔNG?

NGƯỜI BỊ ĐAU KHỚP GỐI CÓ NÊN ĐI XE ĐẠP HAY KHÔNG?
Luyện tập thể dục thể thao mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Đi xe đạp cũng là một phương pháp tập luyện cải thiện tình trạng sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe xương khớp. Tuy nhiên, nhiều người thắc mắc rằng: người bị đau khớp gối có nên đi xe đạp hay không?

 

NGƯỜI BỊ ĐAU KHỚP GỐI CÓ NÊN ĐI XE ĐẠP HAY KHÔNG?

Luyện tập thể dục thể thao mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Đi xe đạp cũng là một phương pháp tập luyện cải thiện tình trạng sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe xương khớp. Tuy nhiên, nhiều người thắc mắc rằng: người bị đau khớp gối có nên đi xe đạp hay không?

Triệu chứng đau khớp gối xảy ra rất phổ biến và không giới hạn độ tuổi. Đau khớp gối là một trong những vấn đề xương khớp ảnh hưởng khá lớn đến khả năng vận động của con người. Chính vì thế việc tập luyện thể thao bằng xe đạp cũng gây khó khăn rất nhiều, chúng làm giảm khả năng tập luyện, thậm chí có nhiều tác động xấu với khớp gối. Nhưng nên hay không việc đi xe đạp cho người bị đau khớp gối? Bài viết này sẽ giải quyết triệt để câu hỏi này.

  1. Biểu hiện của bệnh đau khớp gối?
  • Người bệnh cảm thấy khớp cân bị cứng và đau nhức mỗi khi thức dậy.
  • Đầu gối thường xuyên đau nhức mặc dù di chuyển rất nhẹ nhàng.
  • Lúc đầu đau nhẹ, nhưng sau càng hoạt động và di chuyển thì lại có dấu hiệu đau mạnh hơn.
  • Đặc biệt, khi cử động đầu gối, người bệnh nghe thấy tiếng lạo xạo do các xương đầu gối chạm vào nhau. Nguyên nhân chính là do bề mặt khớp bị thiếu đi dịch nhầy khiến đầu xương khô, khi di chuyển sẽ cọ vào nhau gây ra những tiếng động.
  • Ngoài ra, những người bị đau khớp gối còn có biể hiện sưng tấy và phù nề. Thường một bên khớp sẽ sưng to hơn so với một bên kia nếu như dịch khớp tràn quá nhiều sẽ khiến cho người bệnh đau đớn và khó di chuyển.

Với những biểu hiện như trên, người đau khớp gối không thể vận động mạnh như những người khỏe mạnh được. Họ cần có một chế độ vận động phù hơp. Vậy chế độ tập luyện thể thao đối với những người mắc chứng đau khớp gối như thế nào là hợp lý?

  1. Chế độ tập luyện thể thao dành cho người đi khớp gối?

Luyện tập thể thao, đi xe đạp, đi bộ đều là những phương pháp rèn luyện rất tốt cho xương khớp. Các bài tập nhịp độ vừa đủ, tương đối với khả năng chịu đựng của khớp gối sẽ giúp điều trị cải thiện các tổn thương khớp rất hiệu quả. Tập luyện thể thao đúng cách khi đau khớp gối nếu đúng cách sẽ mang đến những hiệu quả nhất định.

Việc vận động có tác dụng kích thích hoạt động bôi trơn giữa các khớp, từ đó hỗ trợ tốt hơn đối với quá trình điều trị bệnh lý liên quan đến khớp gối. Tập luyện thể thao thường xuyên đối với những người đi khớp gối sẽ nhận được những lợi ích như:

  • Tăng cường sự tuần hoàn máu đến các cơ quan
  • Tăng cường sự đàn hồi cho khớp
  • Giảm tải cholesteron trong khớp xương, giúp giảm cân
  • Kích thích sự hoạt động của cơ bắp, giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi.

 

  1. Người bị khớp gối có nên đi xe đạp hay không?

Theo các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng: việc đi xe đạp là một phương pháp trị liệu hiệu quả cho người bị đau xương khớp. Mặc dù ban đầu, việc này hơi khó khăn, vì khớp cứng và đạp xe lại vận dụng rất nhiều năng lượng từ khớp gối. Tuy nhiên nếu duy trì được việc đạp xe nhẹ nhàng, bệnh nhân sẽ nhanh chóng giảm đau, làm lỏng các khớp gối ra.

  • Người bị đau khớp gối đi xe đạp với cường độ phù hợp sẽ giúp họ cải thiện được khả năng hoạt động của khớp, thúc đẩy tăng cường lưu thông máu đến hệ thống cơ xương.
  • Khi đi xe đạp, hệ thống cơ, dây chằng và xương sẽ phối hợp nhịp nhàng giúp cơ khớp bền vững hơn.
  • Bên cạnh đó, các dịch đầu gối sẽ tiết ra nhiều hơn, bao phủ các khớp và hỗ trợ vận động trơn tru, giúp người bệnh giảm đau một cách hiệu quả.
  • Tăng cường áp lực lên các cơ lớn, giảm trọng tải lên dây chằng, từ đố cải thiện sự linh hoạt trong hoạt động chân.
  • Cải thiện nồng độ endorphins trong cơ thể, đây là hoạt chất giúp làm giảm cảm giác đau tự nhiên do bệnh thoái hóa khớp gây ra.

Với tất cả những hiệu quả kể trên, với cường độ tập luyện vừa phải và đều đặn, người bị đau khớp gối hoàn toàn có thể đi xe đạp bình thường được.

  1. Một số lưu ý cho người đau khớp gối khi đi xe đạp

Người bị khớp gối nên chọn những con đường bằng phẳng để tập luyện, tránh những đoạn đường gập ghềnh ảnh hưởng đến khớp.

  • Người bệnh nên bảo vệ đầu gối của mình bằng miếng dán bảo vệ, giúp giảm những áp lực vô tình gây nên cho đầu gối.
  • Duy trì tốc độ vừa phải khi đạp xe, tránh đạp quá nhanh vì có thể gây phản tác dụng đối với khớp của bạn.
  • Ngoài ra, bệnh nhân bị đau khớp gối cũng nên chọn loại xe chuyên dụng để phục hồi chúc năng khớp gối. Các loại xe phù hợp với kích thước và chiều cao của cơ thể cũng được lưu ý.

Tuân thù những điều này, việc tập luyện đi xe đạp với người đau khớp gối sẽ mang lại hiệu quả cao.

 

 

 

Chào Bạn, Tôi Có Thể Giúp Gì Cho Bạn
^ Về đầu trang